Cegah Asam Lambung Naik Dengan Cara Sederhana Berikut InI!

 

sumber: google

Memang lebih baik mencegah dari pada mengobati yaa, kata tersebut cocok sama kamu yang suka menyepelekan hal-hal kecil. Seringkali penyakit yang sering kambuh adalah penyakit lambung, yakni asam lambung terkadan dengan tiba-tiba kumat.

Jika asam lambung sudah naik rasanya sangat mengganggu untuk kegiatan sehari-hari ya. Cara mencegah asam lambung naik itu gampang banget, caranya bisa dengan memperbaiki pola makan dan juga biasakan untuk hidup sehat.

Nah, berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah asam lambung kamu naik kembali:

1. Tinggikan Kepala Tempat Tidur

Ketahui Mana Posisi Bantal Tidur Yang Baik & Tidak Merusak Otak - Beauty Fimela.com
sumber: google

Beberapa orang dapat mengalami gejala asam lambung naik pada malam hari meskipun mereka telah membatasi waktu makannya. Hal ini tentu dapat mengganggu kualitas tidur.

Jika mengalami ini, Anda bisa mencegah asam lambung naik dengan meninggikan posisi kepala dan dada hingga 15–20 cm. Untuk melakukan ini, gunakan balok atau busa penyangga di bawah kasur Anda. Menggunakan bantal tambahan tidak disarankan karena hal ini justru bisa menambah tekanan pada perut.

2. Makan Sedikit Namun Sering

Jangan Panik! Ini Dia 7 Tips Mengatasi GTM pada Anak yang Sedang Sakit | Popmama.com
sumber: google

Makan dalam porsi yang kecil dan cukup sering adalah salah satu cara mencegah asam lambung naik. Bagi penderita GERD, makan 5 kali sehari dalam porsi kecil lebih baik daripada makan 3 kali sehari dalam porsi besar.

Ketika makan dalam porsi besar, lambung Anda akan menampung beban yang lebih besar, sehingga tekanan dalam perut pun meningkat. Akibatnya, makanan dan asam di lambung dapat terdorong kembali ke kerongkongan dan menyebabkan rasa perih di ulu hati atau bahkan hingga ke dada.

3. Turunkan Berat Badan Berlebih

Malas Diet dan Olahraga Tapi Pengin Turunkan Berat Badan, Adakah Solusinya? - Tribunnews.com Mobile
sumber: google

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah faktor pemicu asam lambung naik yang terbesar. Kondisi ini bisa terjadi karena penumpukan lemak di area perut dapat memberikan tekanan ekstra pada perut, sehingga asam lambung dapat terdorong kembali ke kerongkongan.

Oleh sebab itu, menurunkan berat badan yang berlebih dapat membantu mencegah asam lambung naik. Di samping itu, menjaga berat badan ideal juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan, misalnya dapat menurunkan risiko terkena diabetes serta penyakit jantung.

4. Jangan Makan Sebelum TIdur

Makan Malam Sebelum Tidur Selalu Buruk bagi Kesehatan? - Info Sehat Klikdokter.com
sumber: google

Bagi Anda yang sering mengalami asam lambung naik, sangat disarankan untuk menghindari ngemil atau makan sebelum Anda tidur, karena kebiasaan ini dapat memperburuk gejala asam lambung.

Saat Anda berbaring atau tidur segera setelah makan, gravitasi akan menarik isi perut Anda ke arah kerongkongan. Oleh karena itu, tidurlah ketika isi lambung telah dikosongkan ke usus halus, kira-kira 2–3 jam setelah makan.

5. Minum Obat dari Dokter

Gaya Hidup | IDI Ingin Dilibatkan Jaga Mutu Pelayanan JKN
sumber: google

Sebagian besar orang bisa mengatasi asam lambung naik dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Namun, sebagian yang lain, terutama yang gejalanya sudah parah, membutuhkan obat-obatan dari dokter sebagai cara mencegah asam lambung naik.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Posisi Jack Ma Sebagai Orang Terkaya se-Cina Direbut Oleh Bos Pengusaha Air

Image
  sumber: google Bos Pengusaha Air kemasan Nongfu Spring, Zhong Shanshan kini sudah mengambil alih posisi Jack Ma sebagai orang terkaya nomor 1 di Cina. Hal tersebut diketahui melalui Bloomberg Billionaires Index, tidak hanya mendirikan perusahaan air galonan saja, nyatanya Zhong Shanshan juga memiliki perusahaan vaksin. Pada awal bulan ini diketahui perusahaan air yang dimiliki Zhong Shanshan melakukan penjualan secara besar-besaran, dengan iitu mencatatkan kekayaan bersih Zhong Shanshan sudah mencapai 58,7 miliar dolar yang jika dirupiahkan sebanyak Rp864 triliun. Dengan kekayaan yang dimilikinya tersebut, Zhong Shanshan berhasil menggeser posisi pemiliki Alibaba, Jack Ma dari predikat orang terkaya nomor 1 di Cina. Diketahui dari Inquirer, kekayaan Zhong Shanshan lebih banyak 2 miliar dolar atau sekitar Rp29 triliun dari Jack Ma . Nongfu Spring, yang mengklaim sebagai nomor satu di pasar air kemasan di Cina, ada di mana-mana di seluruh negara karena kebanyakan orang menghi...
Read more

Berniat Mendahului Truk di Depannya, Naas Pengendara Sepeda Motor Malah Terlindas Hingga Tewas

Image
  sumber: google Tepat di depan Sekolah Menengah Pertama Negeri (SMPN) 1 Kadipaten, Desa Buniasih, Kecamatan Kadipaten, Kabupaten Tasikmalaya pada hari Rabu (30/9/2020) terjadi kecelakaan mengenaskan antara sepeda motor dan mobil truk. Pada kecelakaan tersebut menyebabkan korban meninggal, yakni pengendara sepeda motor yang tewas karena terlindas ban belakang truk saat kecelakaan terjadi. Kecelakaan mengenaskan tersebut juga diceritakan kronologinya oleh Kepala Unit Kecelakaan Lalu Lintas, Polresta Tasikmalaya Ipda Zezen Zaenal. Zezen Zaenal menceritakan bahwa pada saat kecelakaan terjadi pada saat pengendara sepeda motor Honda Vario dengan nomor polisi Z 6360 IR melewati Jalan Rata Kadipaten yang datang dari arah Ciawi, Tasikmalata menuju Malangbong, Garut. Kecelakaan terjadi karena pada saat itu pengendara sepeda motor dengan inisial nama AM (25) yang berboncengan dengan AB (40) ingin mendahului truk bernomor polisi Z 9248 HP yang tepat berada di depannya. "Sepeda motor mencoba...
Read more

Masuk Hari Kedua, Buruh Masih Siap Lanjutkan Aksi Mogok Kerja Nasional

Image
  sumber: google Hari ini, Rabu (7/10/2020) masuk hari kedua dimana para buruh yang terbentuk dari sejumlah konfederasi dan juga serikat pekerja di Indonesia terlihat masih melanjutkan aksi mogok kerja nasionalnya dengan kompak. Presiden Konfederasi Serikat Pekerja Indonesia (KSPI) Said Iqbal menjelaskan, aksi tersebut merupakan lanjutan kegiatan serupa yang sudah dilakukan sejak kemarin sebagai bentuk protes disahkannya Omnibus Law Cipta Kerja.   "Setelah kemarin ratusan ribu bahkan hampir satu juta buruh keluar dari pabrik-pabrik untuk mengikuti mogok nasional, hari ini kami akan melanjutkan pemogokan tersebut," kata Said dalam keterangan resminya yang diterima Ayobekasi.net, Rabu (7/10/2020).  Lebih lanjut dia membantah jika ada yang mengatakan apa yang dilakukan buruh adalah mogok kerja secara ilegal. Menurutnya, pemogokan ini dilakukan sebagai bentuk protes kaum buruh atas disahkannya RUU Cipta Kerja. Adapun dasar hukum mogok nasional dilakukan sesuai dengan UU...
Read more